Como qualquer outra atividade física, a prática da arte marcial faz bem para a saúde, ajuda a emagrecer, a liberar endorfina e se sentir bem, a tonificar músculos e melhorar o sistema cardiorrespiratório.

Seus benefícios podem ser assim resumidos:

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• Emagrece

• Tonifica

• Melhora o sistema cardiorrespiratório

• Menos estresse, mais bem-estar

• Defesa pessoal

• Melhora o reflexo e a atenção

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Emagrece

       O praticante pode perder até 1000 calorias em uma aula que dura aproximadamente entre 1 hora e 90 minutos.

 

Tonifica

       Os músculos mais trabalhados são pernas, costas, braços, peito e toda a região abdominal. O melhor é trabalhar tais músculos sem ter que recorrer a exercícios monótonos em aparelhos que trabalham cada músculos separadamente. Dessa forma a composição muscular fica também mais natural, menos marcada.

Melhora o sistema cardiorrespiratório

       A prática de arte marcial melhora a capacidade cardiovascular e a respiração, faz muito bem para o coração porque trabalha com exercícios aeróbicos.

   Muitas aulas começam com circuitos no tatame para aquecer músculos e preparar o sistema cardiorrespiratório. Fazem-se polichinelos, flexões, corridas, alongamentos. 

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Menos estresse, mais bem-estar

    Como toda atividade física, a arte marcial dá sensação de bem-estar graças a endorfina que o corpo libera durante o treino. Este hormônio também está ligado à felicidade e a um bom sistema imunológico. 

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Defesa pessoal

        O aprendizado marcial além de produzir todo um bem para uma vida saudável, o conhecimento de sua prática técnica pode servir também, caso seja necessário para a autodefesa. No Ju Jutsu, Ju Jitsu ou Jiu Jitsu (trodos estes termos se traduzem como arte suave), como a própria tradução do nome já diz nas práticas destes estilos procura-se utilizar mais a técnica do que a força, beneficiando assim principalmente as mulheres (que em sua essência não possuem uma grande quantidade de força), aonde através desta prática marcial vão conseguir se proteger bem e melhor.

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Melhora os reflexos e a atenção

       É preciso concentração para praticar qualquer tipo arte marcial. Pois trabalha-se geralmente na defesa contra ataques, sendo preciso estar em alerta constante sobre qualquer movimento do adversário e isso ajuda a desenvolver e a melhorar muito os nossos reflexos.

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